Cette soupe crémeuse de courgettes d'été allégée est un plat idéal pour profiter des légumes de saison, tout en gardant la ligne.
Temps de cuisson:20 minutes
20 minutes
20 minutes
Cuisinez pour 4 personnes
Les ingrédients à cuisiner
Pour préparer votre recette cookeo
800 g de courgettes
1 oignon moyen
1 gousse d'ail
750 ml de bouillon de légumes
150 ml de crème fraîche légère à 4% ou 5% de MG (ou crème d'amande pour une version vegan)
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Sel et poivre, au goût
Quelques feuilles de basilic frais pour la garniture (facultatif)
Les étapes
Lavez les courgettes, coupez les extrémités et coupez-les en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur. Épluchez et émincez finement l'oignon et l'ail.
Mettez votre Cookeo en mode "Dorer" et ajoutez l'huile d'olive. Faites revenir l'oignon émincé pendant 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
Ajoutez l'ail émincé et les courgettes, puis faites-les revenir pendant environ 5 minutes en remuant de temps en temps.
Versez le bouillon de légumes dans la cuve du Cookeo, puis assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Mélangez bien.
Fermez le couvercle du Cookeo et sélectionnez le mode "Cuisson sous pression" ou "Cuisson rapide". Réglez le temps de cuisson sur 10 minutes.
Une fois la cuisson terminée, ouvrez le couvercle avec précaution. À l'aide d'un mixeur plongeant, mixez la soupe jusqu'à obtenir une texture crémeuse et homogène.
Ajoutez la crème fraîche légère (ou la crème d'amande) et mélangez bien. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Servez chaud dans des bols ou des assiettes creuses, et garnissez éventuellement avec quelques feuilles de basilic frais.
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